Tudo o que você precisa para uma mesa ergonômica – Review Geek

Há mais em um escritório ergonômico do que cadeiras confortáveis ​​e teclados fáceis de usar. Nossa saúde mental e níveis de estresse também fazem parte de nosso ambiente ergonômico cognitivo. Crie um ambiente de trabalho saudável em casa com móveis e acessórios ergonômicos que ajudam a reduzir a dor e aumentar a concentração.

De acordo com a Gallup, uma pesquisa de outono de 2021 mostrou que 45% dos funcionários em período integral trabalham em casa pelo menos parte do tempo. O trabalho remoto explodiu durante a pandemia, mas não vai a lugar nenhum tão cedo. Os funcionários estão felizes e produtivos em casa. Todo esse trabalho remoto é feito online, o que significa que há um impacto físico em nossos corpos se não criarmos um ambiente saudável. Ficar sentado o dia todo, olhando para as telas e segurando os pulsos em ângulos inapropriados, definitivamente terá seu preço até o final da semana. Vamos dar uma olhada em alguns móveis e acessórios ergonômicos que você pode adicionar ao seu escritório em casa para tornar o dia de trabalho agradável.

Uma cadeira de escritório ergonômica

Sua cadeira de escritório é sua melhor amiga durante o dia. Ele também pode ser seu inimigo se não for o bom. Ouça suas costas e pernas no final do dia e você saberá se está usando a cadeira certa. Existem diferenças significativas entre uma cadeira de escritório padrão e uma cadeira de escritório ergonômica adequada.

As cadeiras de escritório geralmente são relativamente confortáveis ​​e permitem pequenos ajustes, como levantar e abaixar em diferentes alturas. No entanto, uma cadeira de escritório ergonômica permite maiores ajustes, como ângulos, alturas, posicionamento do apoio de braço e apoio lombar.

Confira estas cadeiras de escritório ergonômicas para o melhor suporte quando você se senta e trabalha.

Uma cadeira de leitura confortável

Às vezes, quando estamos trabalhando em nossa mesa, queremos apenas uma mudança de cenário ou de como nos sentamos. Mesmo uma cadeira ergonômica pode perder seu charme após várias horas. Quando você precisar de uma pausa na tela e quiser desfrutar de um bom livro por 15 minutos ou apenas quiser ficar confortável com seu laptop confiável, considere adicionar uma cadeira de leitura ao seu escritório.

A cadeira lateral Churchill com otomano é a solução perfeita. Ele vem em linho azul, couro sintético preto e microfibra cinza, e traz um toque sofisticado à sua mesa. O saco de feijão é um toque agradável, permitindo um bom alongamento das pernas enquanto você digita. Ele limpa facilmente e é uma mudança confortável de ritmo quando o escritório em casa perde a emoção.

Não podemos falar de cadeiras de leitura confortáveis ​​sem mencionar as mesas de laptop. Uma mesa de laptop oferece a liberdade de aproveitar seu laptop no colo (porque não importa o quanto tentemos, não podemos escapar de nossos laptops). Aqui estão alguns dos nossos favoritos:

O bom escritório

Há muitas opções para mesas de escritório, e isso pode ser um pouco esmagador. Nosso escritório faz mais do que nos dar espaço para configurar nosso computador, embora isso seja muito importante. Escritórios muitas vezes significam o início e o fim do nosso dia de trabalho. Ficar muito tempo sentado em uma mesa pode levar a possíveis problemas nas costas no futuro. Considere uma mesa de pé que oferece outras opções além de sentar.

Ao fazer tudo isso em pé, seus pés podem pagar o preço. Não se sente. Apenas proteja seus pés. Para alguns, isso significa seu par de tênis favorito. Para outros, experimente um tapete de mesa projetado para confortar os pés em pé por longos períodos de tempo.

Escolha o monitor ou suporte para laptop certo

Manter as telas niveladas em uma mesa ajuda a reduzir a tensão e a dor no pescoço. Vivemos em um mundo onde constantemente olhamos para telas, seja em laptops ou telefones. Trabalhar por horas não é saudável para nossos pescoços e ombros.

Se você está preocupado com a vaidade, aqui está outro motivo para parar de olhar para a tela: linhas no pescoço. Sim, as gerações que estão grudadas em suas telas podem achar que seu pescoço parece velho antes do tempo da posição constantemente dobrada. Levantar o laptop ao nível dos olhos e usar um teclado sem fio para digitar reduz a necessidade de olhar para baixo.

Outra opção é um monitor separado que se conecta ao seu laptop para que você possa digitar no teclado do laptop enquanto olha para uma tela ao nível dos olhos. Leva algum tempo para se acostumar se você estiver colado na tela do seu laptop por anos. Ainda assim, após cerca de um dia olhando para a frente em uma tela maior em vez de para baixo, você se perguntará por que não fez a troca antes.

Outra opção é usar um teclado sem fio, sustentar o laptop e aproveitar várias telas. Para aqueles de nós que têm várias guias abertas ao longo do dia, várias telas são uma ferramenta benéfica. Faça algumas mudanças para o seu conforto e saúde. Há muitas coisas no mundo da tecnologia de hoje que não podemos evitar. A dor no pescoço não deve ser uma delas.

Iluminação adequada

Às vezes, a iluminação certa é a menor das nossas preocupações ao criar um espaço de trabalho saudável. O fato é que a iluminação tem um impacto no nosso dia e no nosso ambiente de trabalho. Também afeta nossa visão. Verifique a iluminação depois que sua mesa e a área do computador estiverem configuradas. Existe uma luz de teto criando reflexos ou uma luminária de mesa que você usa desde a universidade que realmente não o inspira? Passe algum tempo em seu escritório e pense no que funciona para você. Algumas pessoas precisam de luz brilhante para começar, enquanto outras podem preferir uma luz suave e quente para relaxar. Abaixo estão algumas ótimas opções de iluminação para espaços de escritório.

Proteja seu pulso com um mouse ergonômico

O design ergonômico do mouse permite que sua mão descanse sobre ele de uma forma que coloca seu pulso em um ângulo mais confortável. Nossos pulsos podem eventualmente desenvolver uma condição dolorosa chamada síndrome do túnel do carpo ao usar um mouse. Quando não tratada, pode tornar-se potencialmente impossível de digitar. Para muitos trabalhadores remotos, isso coloca suas carreiras em risco.

Se a síndrome do túnel do carpo for evitada, os usuários regulares de mouse ainda podem acabar com o pulso dolorido e possivelmente ter que usar proteção de pulso. O mouse direito melhora e limita a amplitude de movimento, dando um descanso ao seu pulso. Escolha um mouse ergonômico para uma solução rápida para a dor no pulso.

Os melhores mouses ergonômicos para poupar uma cinta de pulso

Mouse vertical sem fio Logitech MX – design ergonômico avançado reduz a tensão muscular, controla e move o conteúdo entre 3 computadores Windows e Apple (Bluetooth ou USB), recarregável, grafite

Mouse ergonômico Microsoft Sculpt, preto – mouse sem fio para conforto natural do pulso com roda de rolagem de 4 vias para PC/laptop/desktop, funciona com computadores Mac/Windows 8/10/11

Mouse ergonômico, mouse vertical sem fio iClever WM101 6 botões com DPI ajustável 1000/1600/2000/2400 Confortável mouse óptico ergonômico 2.4G para laptop, computador, escritório, Windows, Mac OS, cinza preto

Mouse Trackball Kensington Orbit com anel de rolagem (K72337US)

Para os fãs de ratos tradicionais

Logitech MX Master 3 Mouse sem fio avançado, rolagem ultrarrápida, ergonômico, 4000 DPI, personalização, USB-C, Bluetooth, USB, Apple Mac, Microsoft Windows PC, Linux, iPad – Grafite

Razer Basilisco V3

Ideal para usuários canhotos

Evoluir VerticalMouse 4 Left

Mudar o teclado

Só porque o seu desktop ou laptop veio com um teclado não significa que é certo para você. Assim como o mouse, seus pulsos pagam o preço de um teclado não ergonômico, assim como seus dedos. Pense no ângulo de seus pulsos e dedos o dia todo em um teclado – faz sentido que eles tenham o suficiente.

Usando a tecnologia Bluetooth, é fácil conectar um teclado sem fio ao seu PC, Mac ou computador de mesa. Vale a pena experimentar alguns até encontrar o teclado perfeito. Todo mundo tem suas próprias necessidades de digitação e ângulo de pulso. Para ajudá-lo a começar, reunimos os melhores teclados para o seu escritório em casa.

Tente algum ruído de fundo

Claro, o ruído não tem nada a ver com a parte física do seu espaço de trabalho, mas tem muito a ver com o seu bem-estar cognitivo e emocional, por isso incluí-lo em um escritório saudável e ergonômico é essencial. Assim como a iluminação e outros acessórios, todos nós temos nossa própria opinião sobre o que há de melhor no trabalho. Seu colega de trabalho extrovertido pode precisar de algum ruído extra, especialmente os sons das pessoas, para se inspirar.

E você pode pensar que eles são loucos porque você prefere uma homenagem a Simon & Garfunkel com o Os sons do silêncio ou talvez apenas o zumbido do ruído branco. Cada um na sua. Encontre suas necessidades de ruído ou a falta delas e inclua-as em seu escritório.